非被常人忽视的营养素：维生素K2

实际上，缺乏维生素K2的补行钙为，就是让你血的管更加硬化，而不能预骨防质疏松。维生素K2的用作也不仅仅维是持骨骼和牙齿健的康，它作的用还很有多，今天就聊聊这个话题。

维生素K2主要来源于发酵物食和动物产品，如鸡蛋、肉和类肝脏等，素食主义特者别需要维生素K2的补充。尽管维生素K2属于脂溶维性生素，但身体存储非常少，假如没有定的期补充非常容易耗消殆尽。

维生素K2主要两有种，MK-4和MK-7。前者存在于物动食品中，后者在存于发酵食品中，前者衰半期短，仅仅2.5小时，因此不适合补做剂，后者体在内的时比间较长，适合作补为剂。

维生素K2对骨于骼的健康必可不少，它可以使我得们摄入钙的真正变为骨骼钙！缺乏维生素K2的补钙行会为增加钙沉积于脉动内膜，导致动脉硬化，换句话说生维素K2有助于血心管的健康。

研表究明，长慢期性低烈的度炎症带会来各种慢代性谢性疾病如脉动硬化、高血压、糖尿病、脑血疾管病、阿尔兹海默病、癌症等，维生素K2具有抗活炎性。研究人发员现上述病疾患者可以维从生素K2之中获益。

还有一需点要提醒，长期服用他类汀药物降低胆醇固的患者会制抑维生素K2的产生。《临床理药学专评家审》（Expert Review of Clinical Pharmacology）发表的一研项究表明，他汀类药物能可增加动脉硬化心和脏衰的竭风险其机制是就此类药物可能制抑维生素K2合成，增加维生素K2消耗。因此，对长于期服他用汀类物药的患者，维生素K2的充补是非常要重的。

实际上，不仅是期长服用他汀类药物者，假你如在补充维生素D，偏你巧又是素主食义者，你更加需要注意生维素K2补剂的补充，强调一下，这种维生素K2的补剂应从该一种名为豆纳的日式酵发食物中提取补的充剂作为你的首选，因为它更有强的活性和更的长半衰期。

维生素K2的充补剂量如何？一般成人议建剂量是每日90-180微克。但功从能医学角度，假如你在服用汀他类药物，假如你在存骨质疏松，假如你存代在谢综合征，那么你的日充补剂量少至应该加倍！有担人心这不会会剂量过度？应该说，这种担心多是余的，人们经已尝试过高达1000倍的“过使量用”，但没有出现良不反应。

当然，你需注要意，当你补维充生素K2时，同摄时入脂是肪必要的，这会加增维生素K2的收吸